冬季泡澡最享瘦 温暖身心促代谢

导语：很多MM都想轻松减肥，最好不耗费太多精力也不需要消耗太多时间，最好还能简单不麻烦。听起来是不是觉得有点像天方夜谭？其实不是哦！冬天一到，泡澡就变成每天的生活享受，不但可以在水中洗掉一天的疲惫，还能在热水中舒缓压力，绝对是MM们一天中最放松开心的时候！那你知道泡澡也能减肥吗？听起来是不是很诱惑？快跟着小编来看看吧。选择泡澡减肥的三大理由：一、消耗热量虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以，只要你掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。此外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如；若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。虽然身处在狭小的浴缸里，不太方便从事全身性运动；但却适合雕塑下半身的完美曲线。二、静水压强化内脏机能，帮助瘦身水中施于身体的水压称之为“静水压”。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就愈高。当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但“静水压”是瘦身的关键不可小视。静水压不仅对身体表面产生影响，对身体内部也能产生某种程序的作用。比如：循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。身体一但受到静水压的作用，气血自然变得顺畅，浮肿情况也获得改善，在浴缸中做踢脚运动，就可以达到瘦身的效果。三、简单无负担经济又美容“吃得越多，消耗也要越多”这是减肥最简单的道理，不过却很少有人能够花时间天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大开，从而越吃越多。而且，人们常以绝食、节食的方法来减肥，容易造成身体负担，不宜长久持续采用，如果导致厌食症，麻烦就大了。所以，“泡澡减肥法”既不危害身体健康，又能每天在家轻松进行，只要你持之以恒，相信必能减得健康和美丽。不得不知道的泡澡瘦身小秘密：Tips 1：泡澡前的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。入浴前可以搭配Anslim植提纤促进热量的代谢，出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。最好喝一杯anslim花草茶，补充流失的水分的同时还能促进身体排毒，排油腻，从而达到泡澡瘦身效果最大化。Tips 2：泡澡的最佳时间泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的效果。Tips 3：理想中的瘦身水位想要发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。Tips 4：简易按摩效果更显着在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显着。Tips 5：温热双享泡除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。具体方法是：1、先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。2、离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。Tips 6：绿茶植提纤瘦身浴绿茶瘦身浴简单的很，具体方法是：1、把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3～5包，丢入丝袜或棉布袋中。2、把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。温馨贴士：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与植提纤中的脂肪酶可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到身的效果。辅以简易按摩操效果更显著1、在泡澡后，体内的血液循环加速，站直全身，一腿踩在椅子上，踮起脚，用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。2、腿部弯曲，从脚腕后侧到大腿根，用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧，拇指在内侧，利用拇指施力，右手向下，左手向上的方向，轻轻拧动大腿肌肉。