很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，该怎样安排一次训练。因此本文就分享一份适合健身初学者的健身计划一周表，这个份计划主要是针对力量练习，也就是我们所说的肌肉锻炼。这份计划主要有9个动作组成，下面一起先来看看这些练习动作。
方法/步骤
1
引体向上
2
箭步走
3
立卧撑
4
开合跳
5
仰卧挺髋
6
平板支撑
7
徒手深蹲
8
俯卧撑
9
仰卧举腿
10
以下图示就是根据以上9个动作安排的健身计划一周表，健身初学者可以按照以下图示要求去锻炼，也可以以此为参考，制定自己的健身计划。
注意事项
1
1、健身没有太多诀窍，就是坚持多练。
2
2、有健身方面的问题，可以给本文留言，必定给你回复。
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