太极拳简化二十四式入门

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同伴或老师的指导

练太极拳首先应从站位、步法、手势等练起。两脚自然分开，与肩同宽，双膝微屈，成马步站立。步法分为左右脚划步、左右脚撤步等。不论怎样走动和变换招式，小腿都要与地面基本垂直。

手势入门可以从匀手和两人推手练习。这也是初学者寻找感觉的关键一步。匀手和推手在练习时身体都要放松，不要把力刻意的集中到某个地方。匀手时手掌自然伸直，指尖最高不高过眼睛。推手时不要和同伴拼力气，而是应该运用弧线，借力使力。

要注意保护膝盖，不要把膝盖弯的太厉害。尤其是做左右搂膝拗步时，力量不要全部集中到前腿。太极拳讲求行云流水，因此时刻保持放松，即使发力，也是以整体带动局部，反之亦然。

在踢腿时，初学者不要求把腿踢得太高，要随着练习的深入，慢慢的抬高。这可能需要很长一段时间的练习，要不骄不躁，顺其自然。

可以把每一个招式都同实战相联系，多感悟和思考，体会太极拳的奥妙。等到把二十四试练熟，可以逐渐接触四十八式，或更加正规的如陈氏、杨氏太极拳等。

初学者因为动作不熟练，容易在练得时候看地面。要克服这种毛病，动作不怕慢，越慢越有功夫。要在思考中练习，久而久之，就随手拈来。

尽量咨询有经验的老师和同伴，发现问题及时纠正，以免形成习惯，难以改正。

动作要打开，不要拘谨。初学者从起势、抱球、左右野马分鬃开始，就要掌握好架势，为进一步练习奠定基础。