安全的运动场所
垂直律动机
首先来说说高血压患者在运动时应注意的事项1.勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。2.注意周围的环境和气候：夏天：避免中午艳阳高照，冬季要注意保暖，防中风。3.穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。4.选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。5.不宜空腹运动，以免发生低血糖，最好在饭后2小时左右。
再者我们来讲讲高血压患者都适宜做些什么样的运动一、步行步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。
二、太极拳由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa（10—20mmHg），长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。 高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
三、垂直律动运动垂直律动是一种通过对抗地心引力，在垂直地面的方向上做一种正弦波运动，此种运动为被动运动，属于一种有氧运动。可以促进全身或局部的血液循环，通过上下安全频率内的震动，会使得血流撞击血管壁，通过血流剪力刺激血管平滑肌层释放有益血管舒张的一氧化氮。一氧化氮发现广泛分布于生物体内各组织中，特别是神经组织中。它是一种新型生物信使分子，1992年被美国Science杂志评选为明星分子。NO是一种极不稳定的生物自由基，分子小，结构简单，常温下为气体，微溶于水，具有脂溶性，可快速透过生物膜扩散，生物半衰期只有3－5s，其生成依赖于一氧化化氮合成酶并在心、脑血管调节、神经、免疫调节等方面有着十分重要的生物学作用。是一种高血压患者较为适宜的运动。
高血压患者应注意避免做高强度的运动，易发生危险
高血压患者不可空腹运动
运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感，亦可采用。