有氧运动就是在氧气充分的情况下进行体育锻炼,从而达到心、肺功能的锻炼,从而改善身体健康。那么有氧运动有哪些呢?小编来说一说。
方法/步骤
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一,慢跑步。每天控制在40分钟,这样比较科学,而且效果比较好。
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二,跳绳。每天跳10分钟就能起到慢跑半小时的作用。
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三,游泳。每次40分钟游泳,既能达到锻炼身体还不会使人疲敝。
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四,打太极。初学者早晚各一刻钟就行,这样对身体的健康很有好处。
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五,骑自行车。上班上学骑自行车就能达到锻炼身体的作用。
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六,散步。每天晚饭后散步40分钟就可以起到很好的有氧运动。
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七,做健身操。每周以3、4次为宜,每次以不超过一个小时为主,这样可以达到锻炼的目的。
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