'每当我们感到极度焦虑时，周围总会有人大声喊：“放松！好吗？”这样的话对于我们的焦虑症真是一点作用也没有，甚至让我们感觉到一种事不关己高高挂起的态度，因为说话的人自己没有体会到这种焦虑的难受劲儿，所以他们如何能体会到常常陷入担忧中人的感受呢？常常焦虑的人会伴有心悸、疲劳、反胃、胸痛、腹痛、头痛等身体症状，而沮丧感更是长期缠绕在他们的周围；对于刚刚陷入焦虑不久的人来说，他们会感到一切都充满了不确定性，处在这样的世界中感觉糟透了。我们为什么一定要焦虑呢？大声喊出我们的口号吧：以后我再也不要焦虑了！
方法/步骤
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提出合理期望：我们要知道自己的真是本领是多少，我们要根据自己的能力制定适合自己的目标，足够的分析自己的优缺点，只有这样我们才不会为了一个过高的要求而整天焦虑不安，才可以轻松自在。
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保持乐观的心态：时刻对自己保持信心，当我们遇到不会解决的问题的时候，要对自己有信心，对自己说可能别人还没有解决的好，我们在缺乏信心的时候我们可以想象以前辉煌的历史，从以前的历史当中找到现在的信心。
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提高适应性和调节能力：将自己的适应能力和调节能力提高。如果自己心烦意乱我们可以转移自己的注意力，或者往窗外看看，要学会很快的调节自己的心情，也能够不断的适应每天的发展。
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寻求情感支持：当我们遇到困难的时候，我们可以寻找我们的亲人或者朋友，让他们安慰我们，在朋友和亲人的安慰下我们可以避免紧张的情绪，同时他们也会在你遇到困难的时候帮助你。
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最后建议您可以下载手机app，神奇脑波。里面有“消除焦虑”曲目很好，建议下载试试！抗焦虑脑波清除您头脑中累计的焦虑印象及相关大脑记忆，让您重新回到正常的生活轨道，彻底忘记焦虑这一消极的处世方法。它深入潜意识中每一个死角，彻底清除焦虑残余。如果没有了焦虑，我们就不用担忧不已，而是可以时刻都以最好的状态迎接每一个挑战了。