健康饮食，轻松瘦身

不良的饮食习惯会导致肥胖，而健康饮食会让减肥更加轻松。下面我给大家带来如何做到健康减肥绿色减肥注意事项1、削减脂肪的摄入　　仅靠坚持吃低脂或者无脂的食物是不能让你成功减肥的。健康减肥的关键是你摄入的热量要低于你消耗的热量。脂肪含量较高的食物有肥肉、油炸食品，而鸡肉、鱼肉中脂肪含量较少。减少脂肪的摄入，要少吃高脂肪的食物，减少卡路里的摄入，把多余的脂肪排出体外，我们才能做到有效减肥2、不喝高热量饮料　　我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料是减肥的大敌。饮料中含有的热量不像食物中的那样明显，也不能很快地给你产生饱腹感，会让你不知不觉地喝进更多的热量。所以，为了保持你的体重，最好不要喝高热量的饮料，我记得我看过一篇导报，说是在酒吧工作的服务员因为每天都和好多可乐，导致牙齿都掉光了，而且才45岁，英国的，喝白开水才能有效的止渴3、喝咖啡时选择脱脂牛奶　　咖啡中的咖啡因会抑制人的胃口并且加速人体新陈代谢。但是，如果你喝外卖咖啡，请选择脱脂牛奶。因为咖啡也是有热量的，尤其是当你往咖啡里加奶油、糖的时候。选择低脂牛奶能帮你减少卡路里的摄入。4、一定要吃早餐　　早饭是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。营养均衡的早餐是新陈代谢的启动器，也是成功减肥必备的秘诀，所以咱不能想象吃少点，那样是最不健康的、最不科学的减肥方法5、多吃蛋白质　　研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质的分解掉需要燃烧更多的热量，能让你的饱足感保持的时间更长，有效减少你的食量。 6、尽量少吃零食　　有些零食可谓是减肥的大敌，比如什么薯片、膨化食品之类的，因为这些食品的热量高的惊人，减少使用这些食物对减肥非常有帮助。7、每天喝2杯牛奶　　与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2-3杯牛奶有助减肥。8、制造阻碍　　如果在你面前放零食你就肯定想吃，但是你不买零食，当你看电视剧、玩游戏、看电影想吃的时候你就得出去买，到时候你就会觉得好麻烦，算了，不吃了，呵呵！！这种方式有助于制造阻碍PS：以上是本人结合一些减肥的经验，希望对广大朋友有帮助