影响健康的五大不良睡眠习惯

忌开电风扇、开空调睡睡觉有很多人喜欢晚上睡觉时一直开着电风扇或者是空调睡觉，其实这样对身体是很不利的。一般在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力回减弱，开着电风扇吹风极易受凉，容易导致感冒。

睡觉时裸露胸腹即使是在热得难以睡觉的晚上，也经常会有人因为受凉二腹痛腹泻。因此天气再热也应该用被单盖在胸腹部，以免受凉生病。

喝酒助睡虽然说酒精可以帮助人们更快的入睡，但是入睡后的睡眠质量并不高。如果睡前饮酒过多就会在睡眠过程中会频繁醒来，而且深度睡眠的时间也很少，第二天早上也会醒得很早。

刻意补睡现在很多人因平时工作繁忙，缺乏睡眠，就想在节假日或双休日“恶补”。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠状态，睡眠效率低。而且，补觉只限于短时间睡眠缺乏，对身体造成的伤害是补不回来的。

靠沙发、椅子而睡靠沙发、椅子睡觉会造成吸入氧气不足，头部血流量减少，从而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。