为什么有的人睡的快，睡上5至6小时甚至更少的时间就可精神抖擞；为什么有的人明明很困，入睡很慢，还经常做噩梦，睡上12个小时，还依旧疲惫不已，这和一些个人习惯有关系，这些改善睡眠方面你注意到了？
方法/步骤
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强制自己11点左右睡觉，生物钟规律晚上11点 - 凌晨2点是大脑最需要休息的时间段。不管有多忙，这段时间都用来休著败息，需要加班的工作可以在早上4点以后起来在做。
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坚持每天锻炼，锻炼因人而异，有点喜欢早上锻炼，有的喜欢晚上锻炼，但我建议晚上锻炼比较适宜，锻炼回来洗个热水澡，很容易睡个无梦好觉。
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不吃驾罪季夜宵，晚上不吃香辣食物，辣的食物很容易口干半夜起来喝水，或者拉肚子，会对睡眠造成很大的影响，晚上可以适当喝点粥。
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坚持每天泡脚，还可以加点盐，用热水泡过脚之后，会感觉到很舒服，尤其对于失眠的人来说，能起到很好的疗效。何况脚是百病之源，保护好我们的脚，也是保证我们有一个好梦的前提。
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如果经常做梦，说明睡眠一直处于浅睡眠状态，梦境反映的是你实际心理状态，要想不做梦，得从现实中找酱截回自己状态，这样睡眠会好很多。
注意事项
经常做梦可能是现实问题，也可能是身体出问题了
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