因为人体有左右利手之分，采用仰卧起坐，卷腹，平板撑等锻炼方法，左右一起用力，往往会造成有一侧腹肌更加强壮，一侧更弱小。长期以往，不对称再所难免。个人强烈建议采用腹肌撕裂者，或者是腹肌8分钟，这两套动作常将动作分为左右两铡来完成，对于腹肌已经出现不对称的，可以在弱侧采用柳叶刀可调重钢珠绑腿，增强弱侧的锻炼强度，这样就可以纠正回来。也就是说，这个方法主要适用于腹肌锻炼的专业锻炼者
工具/原料
1
柳叶刀可调重钢珠绑腿
2
瑜珈垫
方法/步骤
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如果刚开始采用腹肌撕裂者，或腹肌8分钟来锻炼，只需将弱侧脚上绑上0.5公斤柳叶刀可调重绑腿即可。
2
如果已经是采用腹肌撕裂者或腹肌8分钟两个月以上的锻炼者，可以在弱侧采用1公斤，强侧采用0.5公斤的柳叶刀可调重钢珠绑腿。成倍增加锻炼强度同时，纠正左右腹肌不对称的情况。
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每一个月后可再次增加重量，但始终保持，侧弱的重量比强侧的重量多0.5公斤如弱侧1.5公斤，强侧1公斤。
注意事项
1
柳叶刀钢珠绑腿为全钢珠结构，采用腹肌撕裂者，腹肌8分钟锻炼时，不会出现常规沙质绑腿漏沙的情况。
2
腹肌撕裂者，腹肌8分钟强度较大，初练者要隔一天锻炼一次，这样才不会腹痛。
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柳叶刀可调重钢珠绑腿可以粗确调重，也可以每半个月增加0.25公斤，这样过渡时会更加容易。
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