上夜班的男人要多吃什么

西红柿。    西红柿对男人来说可是一个好东西。它富含丰富的维生素，和很多微量元素，如：钾、钠、钙、镁、铁、锌等。这些微量元素和维生素对男人的肾等器官是很有好处的，对于上夜班的男人来说，记得要多吃西红柿。

鱼。    鱼是我们生活中常见的一道菜。但是对于很多上班族来说，不一定能够经常吃到鱼。这里要多说的是，上夜班是一个辛苦活，男人要舍得多花几元钱，每餐或者每隔几天吃一次鱼。鱼里面很多元素对视力很有好处，当然，鱼身上的很多微量元素也是我们身体所需的。

试着培养吃一种水果的爱好。      一般，男人不喜欢吃水果。但是对于一个长上夜班的男人来说，一定要多吃水果。尽管有的男人不爱好水果，但也要试着培养自己吃水果的一种爱好。如苹果，梨子，香蕉，哈密瓜等。这些水果里面的水分多，可以补充上夜班是时机体需要的水。同时水果里面的维生素的作用也是不可忽视的。

鸡蛋。     鸡蛋，天天都可见。但是很多男人不一定常吃。这里建议，鸡蛋可以每天吃1-3个。鸡蛋的营养价值自然不用多说，卖的也不贵，市场上的做法也有很多，蒸鸡蛋，煮鸡蛋，荷包蛋等，每天试着吃几个，对上夜班的你觉得是很值的！