恢复式瑜伽适合下班后练习，这可以极好地放松身心。所以这是一种适合在晚上练习的瑜伽体式。
工具/原料
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瑜伽垫
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时间与地点
方法/步骤
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1.孩童式– 完全放松之前，把手掌按在地上并伸直双臂。
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2.快乐婴儿式 – 仰面躺在垫子上，把膝盖移动至胸部。膝关节保持弯曲，脚掌朝天。
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3.快乐婴儿半式– 仰面躺在垫子上。举起一条腿，弯曲膝关节并移动至肩部。
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4.膝盖靠肩式– 仰面躺在垫子上。弯曲一条腿，移动至肩部，双手压紧小腿。
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5.扭身式 – 仰面躺在垫子上。举起双膝，脚掌位于你的臀部上方。
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6.平躺式– 仰面躺在垫子上。举起双膝，脚掌位于你的臀部上方。
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7.挺尸式– 放松。跟随呼吸的节奏。注意你身体的反应。
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8.牛面式– 一条腿压在另一条腿上方
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9.站立前弯式– 双脚平行而立，双脚间距与臀部同宽。双腿保持直立，向前伸展你的身体。
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10.支撑桥式 – 仰面躺在垫子上，屈膝脚掌撑地。提升你的臀部至一个舒适的位置，并在下方垫一块支撑物。
注意事项
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注意呼吸控制
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放松深呼吸
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