睡眠质量不好怎么办之香薰灯 睡眠质量欠佳的人群，往往对周围环境的感知力特别敏感，可以使用香薰灯来营造卧室静谧舒缓的氛围。香薰灯通常都具有香薰以及加湿的功能，加入水和适当的精油之后，按下开关，精油便通过香薰灯加热分解而飘散于空气中，使忙碌一天的身体呼吸自然的芳香，另外加上香薰灯的加湿功能，可以缓解房间干燥，减缓秋冬干燥的不适，帮助入眠。
睡眠质量不好怎么办之耳塞夜间的噪音也是难以入眠的一大因素，呼啸而过的汽车声、夜间邻居的吵闹声、同伴的呼噜声……很多人都会使用隔音耳塞，然而其弊端也很明显，翻身时容易脱落，并且容易产生肿胀感。Bose遮噪睡眠耳塞是针对睡眠场景设计的，通过耳塞播放与外部透入的噪音频率正确结合的白噪音，使大脑无法侦测恼人的噪音，从而将人的注意力始终保持在稳定且有规律的白噪音中，以此实现身心的放松、并且达到遮噪的功能。
睡眠质量不好怎么办之智能眼罩夜幕降临后，酒店的广告牌、商场的广告灯、马路旁的霓虹灯等等，这些对于对光敏感的人来说，都是睡眠质量差的罪魁祸首。这些光线让他们在夜晚难以入睡，即使疲惫地睡着了，睡眠质量也很差。睡眠眼罩的工作原理是通过特殊的光线来引导使用者入眠。准备入睡时，眼罩内部会发出非常微弱的、一明一暗的LED 橙色光，引导使用者跟着光线明暗的频率进行深呼吸，放松精神，减轻压力，并形成深度睡眠习惯。部分智能眼罩还有帮助调整时差的功能。使用者在其配套的APP中提前设定未来航班的日期和时间，就可获得一个个性化的睡眠时间表，只要按照时间表的设置，就能慢慢地将自己的时差调整到将要抵达的时区。
睡眠质量不好怎么办之睡眠仪在平时的生活工作中，很多人会因为无法解决的巨大压力或者困难挫折，长期焦躁不安、情绪低落，就会在夜里难以入睡，勉强睡着了，睡眠质量也不好。常见的睡眠仪促进人们睡眠的方式主要有三种，一为低频电磁波，二为传统生物反馈方式，三为数字频率合成仿生电波。