冥想练习是一个贵在坚持的过程。在最初的三个月，比较稳妥的练习办法就是：选定一种冥想方法，持续地练习。
工具/原料
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你的身体和心灵。
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必要的工具，例如垫子、椅子。
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一个让你感到安全舒适的环境。
方法/步骤
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目前国际普遍采用的方式是正念冥想正念冥想，强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断。
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观呼吸是比较容易入手的练习方法1）可选择“观呼吸”，这种方法适合的人群比较广。2）如果感觉不适合自己，可让眼睛专注盯着一个色泽温和的物体。3）或者可以专注听周围的声音。最初练习冥想的三个月，比较稳妥的办法就是：在上述三种方法中选择其一，持续地练习。
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冥想练习时姿势以坐着为主1）找一个硬凳子或椅子，坐大概一半的位置（坐的时间长了之后，这种姿势比坐沙发舒服）。2）站着和躺着的姿势为辅。
注意事项
如果你对冥想还有其他疑问或者想分享经验，可以在百度搜索“轻松冥想”，直接与轻松冥想联系。
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