产后恢复操有益于身心健康 促进肌体新陈代谢，消耗体内多余脂肪 预防产后肥胖！让你产后比产前还要漂亮
工具/原料
瑜伽垫或地毯
方法/步骤
1
第一天勾绷脚练习、提肛练习
2
第二天胸部练习、腹部练习
3
第三天腰背部练习、腿部练习
4
第四天腹部、腰部练习
5
第五天腿部、腰部扭转练习
6
第六天腿部、腰部摇摆练习
7
第七天 提臀练习、转体练习
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