很多人都有喝咖啡的习惯，喝的时间如果离睡觉时间太近，因为咖啡有提神的作用，很容易造成失眠。那么我们该怎么缓解，让我们能安心进入梦乡呢？
方法/步骤
1
看自己喜欢的书本。找自己喜欢的书籍，当然是要安静的散文类型的最好，或者是睡前的鸡汤都可以选择看。个人看会书平静下来，自然就会有困意了。
2
听轻音乐。找些安静的促睡眠的睡眠音乐，听着听着就可以睡着了呢
3
出去走走。如果实在睡不着又不想呆在家里，就出去走个十来分钟吧
4
不玩手机。睡觉前不玩手机，这是真的不能玩哦，有时候刷一个朋友圈下来，基本就过去了半个小时，就更加不能入睡了！
5
喝杯牛奶。临睡觉前喝杯温牛奶，有助于促进睡眠。中和下咖啡的兴奋，应该是可以更加好睡觉的。
6
平静自己的心。可以用念想法催眠自己，告诉自己现在很困很困很困，然后慢慢的呼吸，平静下来自然就容易睡觉了。
7
制造安静的环境。如果周围很吵，本来就睡不着就会更加睡不着了。可以把门窗都关好点，窗帘放下，在昏暗的环境更好入睡。
上一篇：喝咖啡除了提神，还有什么好处？