这一套简单的瘦腹操对能够快速减掉肚子上的赘肉，特别适合那些长期面对电脑的久坐族，因为这些人往往缺乏运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多办公族的小肚子都出来了。下面就教你如何做瘦腰减肚子的动作。
方法/步骤
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第一个动作， 平坐在床上或地点上，然后挺直背部，弯曲双腿膝盖，将脚板平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧，如图，保持。
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第二个动作， 接着上一个动作，慢慢将脚尖做踮起动作，保腰背与脊椎继续保持直立延伸，重心略向后移动。
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第三个动作， 保持上一个动作，然后将左腿整个向上伸直抬起，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，保持动作五秒钟。
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第五个动作， 保持上一个动作，慢慢向右转动上半身，注意保持下半身不动，将全身的注意力集中到腰腹部旋转的力量。
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第六个动作， 然后再慢慢回正身体，不要停顿，继续向左转动上半身。注意动作时，尽量保持身体平衡，转动时骨盆不要和膝盖一起旋转。避免腿伸直时身体向前倾，大腿后侧肌肉过度紧绷的人，可适当地弯曲膝盖。