菜花是我们日常生活中一种比较常见的蔬菜,菜花里含有丰富的营养成分,常吃菜花可以减少乳腺癌、直肠癌以及胃癌等癌症的发病几率;另外,菜花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,能有效控制糖尿病的病情;常吃菜花还能防止老年人的视网膜发生黄斑褪化和病变,因此古代西方有“天赐的良药”和“穷人的医生”等说法。 常吃胡萝卜能起到健脾消食、益肝明目、清热解毒等功效。鸡蛋的营养非常丰富,几乎含有人体必需的所有营养物质,因此菜花胡萝卜鸡蛋三样搭配起来可称为一道家常健康养生菜,好了,不多说了,菜花胡萝卜炒鸡蛋开始啦。
食材
1
菜花 1个
2
胡萝卜 1根
3
鸡蛋 2个
4
大葱 一段
方法/步骤
1
首先准备好食材,菜花、胡萝卜、鸡蛋,如图所示。
2
把菜花切成小朵,洗净,控干水分,如图所示。
3
把洗干净的菜花用开水焯一下,捞出快速用冷水过两遍,装盘备用,如图所示。
4
把胡萝卜切成菱形薄块,备用,如图所示。
5
然后把鸡蛋用炒锅煎成片,直接在炒锅里用铲刀切碎,装盘备用,如图所示。
6
把大葱切成菱形长块儿,如图所示。
7
到这里炒菜前的准备工作就做好了,如图所示。
8
炒锅里倒油,油热后放葱花翻炒,如图所示。
9
待爆出葱香味,再放胡萝卜,翻炒几下,如图所示。
10
然后再放菜花,继续翻炒,如图所示。
11
最后放鸡蛋,继续翻炒两下,如图所示。
12
然后放酱油,精盐,继续翻炒,如图所示。
13
出锅前把淀粉加水调成汁儿,加入鸡精、香油等,如图所示。
14
把调好的淀粉汁儿,倒入炒锅,快速翻炒几下,如图所示。
15
关火,装盘,一道色香味俱全的健康养生菜就做好了,如图所示。
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