睡眠缺失即是营养的缺失 会发胖 记忆神经变差 安眠药不靠谱 还是来点有效 保险无害的方法吧
工具/原料
桶 热水 燕麦 牛奶 无忧的心境
方法/步骤
1
牛奶加燕麦可以减肥 通肠 从而神经和心情得到放松 再宁神 九点前喝有助于睡眠 安神
2
热水浴 用桶加热水 和各种的花草 泡身 特别是脚部 神经多刺激一下后 有助于睡眠 因为会很舒服 也很累
3
食不言寝不语 有些学生和刚毕业的工作者压力大 脑子里爱回放或想象明天未来 也就是想太多 这时要尽可能放松 不然找师 长开导 不想 才能早早的睡 有时想了也可能没有 不是 还祸害了第二天
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