一， 祛湿气、清内热、散表邪、除疾病、安睡眠。医生、患者往往把失眠归于大脑想的太多或是大脑有亏欠。他们唯一的办法也就是安神补脑，而要大脑不想事，他们办不到。实际上，失眠的主要原因是人身体有病，身体的免疫器官在与病毒病菌作殊死斗争，身体就无法放松，神经就无法松弛，大脑就不安稳，失眠就来了。古《方书》谓：痰湿停于心下，其人多惊悸不寐。《内经》曰：邪客于表则不瞑。古语云：胃不和而寝不安。又云：肝火旺，不安眠。这些都是在说人由于身体有病而导致不眠。真正由于大脑想得太多而引起失眠的人很少。大部分人是由于失眠而造成大脑想东想西。在身体有湿、寒、热、燥、风等邪气时，服用大量的安神补脑的补药会助长邪气的旺盛，失眠反而会更加的严重。要想根本治愈失眠就得先治愈身体的疾病。1，在中医看来疾病是由风、湿、寒、热、燥等邪气侵扰身体造成的。其中无形的邪气（风、寒、燥、热）总是附着于有形的邪气（湿）而存在。因此，首先就得祛湿。如果你舌苔肥厚淡白，舌边有齿痕，就说明你脾虚有湿。有湿气的人大便粘稠，用拔罐去拔身体的某些部分还会出水泡。健脾祛湿的办法有：1、按摩脾经、膀胱经、地机穴、阴陵泉、足三里、委中穴。健脾就是祛湿。脾是最大的淋巴结，脾经与淋巴系统有着密切的关系。健脾能促进淋巴液回流淋巴系统，水湿自然祛除了。膀胱经是排毒的大经，它主管尿液的排泄、祛湿。委中穴是膀胱经上的祛湿大穴。2、健脾祛湿的药有：芡实、莲子、薏米、姜、防风、山楂、麦芽、厚朴、白扁豆等。湿气重的人可选上述东西熬粥喝。3、锻炼身体、多出汗、出汗能把湿气排到体外。2，人体有热时，晚上就会很兴奋，难以入眠。内热患者舌苔发黄、大便干结、脸上生痘、口角起泡。常用清内热的药物、食物有：金银花、板蓝根、栀子、地骨皮、白菊花、夏枯草、桑叶、蒲公英、牛黄、蛇胆、莲子、黑木耳、梨子、苦瓜、丝瓜等。3，人体外感寒湿、有表邪时，表邪往往会输布于肩、颈、背等靠近大脑的位置，这时大脑会由于经脉堵塞而缺氧，睡眠也就不安稳。这时舌苔淡白、腻滑而厚。患者可在肩、颈、背等部位拔罐或刮痧。也可服用银翘解毒丸（风热）、小柴胡冲剂（风寒病在三焦），如果是外寒内热、表里俱实可服防风通圣丸。以上都是散表邪的药。患者也可吃嫩姜、喝热粥、喝葱白豆鼓茶等来发表。身体没病，身心就会放松，晚上睡觉就会很安稳。《内经》中的邪客篇有治目不得瞑方，患者喝了此发表药方后“覆杯即瞑”，更是说明了病去睡眠自然安稳的道理。
二、让人精神内守、恬淡虚无的两种功法1，金鸡独立。金鸡独立可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、胃经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝、肾、脾的功能都得到快速的增长。最重要的是，注意力的集中会让你进入一种“精神内守、恬淡虚无”的境界。如果你每日闭着眼练金鸡独立一分钟，那么你今生与失眠、老年痴呆绝缘了。练习方法：自然站立，双手往两边平举，闭上双眼一只脚离地，单腿站立，放松肢体，30-100秒后换一只脚再来一次。注意力始终在站稳上。2，放松身心、增加供氧的闭气功。闭气功在中国的道教里叫龟息大法，在佛教里叫风瑜伽。这种功法能扩大肺活量，强化肺功能、提高全身的供养。它还能让你将注意力集中于闭气中，从而精神守一、放松身心，舒缓神经，有助于睡眠。最重要的是，它能提高人体的抗病能力，延年益寿。闭气功的功效不可思议，大家练上一段时间肯定会有收获。文革时，桂阳县北关街有位刘姓大爷通过练闭气功改变了体弱多病的体质，还活到了一百多岁。下面是闭气功的练习方法。盘腿而坐，双手置于双膝上（也可自然站立或仰面平躺），均匀而舒缓地呼吸，全身放松。将注意力集中于脐部下方。深吸一口气，然后闭住。等你憋不住时，你再慢慢的把它吐出来。调匀呼吸，重来十次。这个过程中，你始终是放松身心的。
三．生活习性调节、饮食调节、晚饭后听听音乐、泡泡脚、看看书、散散步、闻闻花香、养养鱼、打打太极拳、练练气功等都能有助身体放松、大脑放空。业务爱好是让身心快乐、安详、平静的最佳方式。睡前喝牛奶、麦片、吃面包、巧克力能促进体内色氨酸的必泌，有助于睡眠。吃点莲子心、百合、酸枣仁能降心火、安心神。平时不喝酒、不抽烟，少吃辣的、油腻的、难消化的食物，晚饭早吃、少吃。晚上不喝咖啡、牛奶。
四、服用褪黑素由于褪黑素分泌减少引起失眠的中老年人，可适当补充点褪黑素。它能调节睡眠、时差，还能提高免疫力、延缓衰老。不过对于其它原因造成的失眠，它是无效的。 也可服用B族维生素。但千万不要服用安定等精神抑制类药物，这些药物有耐药性，还会让你成瘾，对身体的伤害极大。
功法的练习要慢慢来，不可操之过急。