熬夜对身体的危害

首先，熬夜最先会对身体机能带来损伤，熬夜意味着你会经常疲劳，这带来的后果就是我们身体的免疫力和抵抗力会下降，没有好好休息，精力不充沛，就会使得我们精神不振，浑身无力。

身体机能下降之后，会造成什么后果呢。要知道，抵抗力一旦下降，各种细菌病毒就很容易侵入，感冒、肠胃感染是最常见的症状，使得我们十分难受。这个时候要开始意识到，你需要好好调理，以防更严重的情况出现。

还有就是，我们都知道，晚上11点到凌晨3点是绝佳的美容时间，这段时间，我们的肝胆需要好好地休息，这两个器官如果没有得到足够的休息，那么皮肤就会变得很不好，人的气色也提不上去了。

这还不是最严重的，更加严重的是，长期熬夜之后，你会发现自己没有办法轻易入睡，因为你的生物钟已经紊乱了，睡不着就会导致困倦，乏力，之后就容易产生焦虑。越睡不着，越想睡，但仍无法入眠的恶性循环。

如果实在不得不熬夜，一定要在熬夜前后做好有关措施，降低熬夜带来的伤害，健康才是最重要的。

比如说，准备熬夜的那一天，晚餐一定要吃得好，多吃鱼类和瘦肉等蛋白质高一点的食物。熬夜中间，多喝水，其实你自然而然地会觉得口干舌燥的，所以要在旁边备上茶水。

熬夜之后，要尽快把自己的睡眠补回来，除此之外，还要多加运动，有助于我们的身体健康。