好吃。
食材
1
大虾 400克
2
藜麦米 200克
3
芦笋 200克
4
圣女果 200克
5
荷兰豆 100克
6
腰果 50克
方法/步骤
1
将虾洗净 剥去虾壳，再用牙签挑去肠泥
2
等锅中的水滚后，加入米酒，再放入明虾烫熟 捞起放凉
3
蔬菜清洗干净 藜麦放在细眼筛子中，用流水冲洗干净后倒入锅内，加水大火烧开后换小火煮20分钟，关火，继续焖5分钟后开盖，捞出过冷水，控干水份备用。
4
腰果冷油下锅，小火慢炸至微黄捞出，放凉。 芦笋焯水
5
荷兰豆摘好洗净对切，芦笋只要头部，锅里煮开水把青豆、荷兰豆和芦笋分别焯熟，投入冷水中，捞出控水。
6
蛋洗净煮熟，凉透后切成四瓣。
7
如果减肥就只加橄榄油和食盐，喜欢吃黑胡椒味道的加一点点黑胡椒颗粒。
8
如果不减肥的加一些丘比特焙煎芝麻酱，拌匀即可食用。
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