1.睡眠冷却器。如果热是使你在晚上休息，尝试这些想法：得到一个风扇来为你的房间。在一个较低的设置，可以让微风拂过你的房间，一扇可以创造奇迹。如果你不喜欢空气直接吹在你睡觉时，你仍然可以使你的房间采用风机在你的窗户流通新鲜空气冷却器。得到一个水床。水床就像一个充气床垫，但充满了非承压水的浮力支撑体。水进行吸热远大于空气，所以一个水床，就像一个游泳池，感觉几乎在所有的天气凉爽。(这将需要一个小的，低功耗的加热垫下本身运行一年的大部分时间。)他们十分光滑，但倾向于“吊床”，更多的是一个更大和更重的(如大多数睡眠困难)，如果可能的话，让你在购买之前。在你睡觉前放一个小枕头放在冰箱里的一个或两个小时。把一些塑料购物袋在它保持冰的织物上形成。挂起你的床上用品在房子最酷的部分白天。只要你起床，带上你的床在房子里最酷的房间(在地下室，或在最阴)和挂上毯子和床单，每一方都暴露在空气中。把它取下来，放在你的床上就在你睡觉前。用丝绸或缎子，缎子床单枕套。这些织物会感觉平滑、冷却器为你睡觉。如果太热叫醒你，考虑有多少层-例如，超过80°F / 26C也许睡了，超过73°F / 23C在一片，冷却器，在那片和一条毯子，等你的衣服或不穿同样的顶部或底部。
2.只需加水。救济几乎是立即的，并会持续长达一个小时或更多。多喝水。你的身体会如果你水合感到凉爽。试着喝八盎司的水每小时至少。加入薄荷叶，或橙，柠檬或黄瓜片到您的水使它更清爽。获得廉价的喷雾瓶灌满水，调整到你的暴露的皮肤细水雾喷一瞬间冷却等冷却效果。保持你的脖子后面的阴影(戴帽子向后，或提高你的领子)或用湿手帕在颈后。我们身体的温度控制系统的传感器是该地区，所以这种方法你可以使你的身体认为你很“酷”。地方或领带冰袋冷敷在你的头后面。湿的头发，或是一直在夹发。水的蒸发冷却你的头(尽管它可能是卷发!让你的头发有点卷曲)。穿头巾用清水浸泡在放在你的头上。或者你可以重温80和在你的额头上戴上湿毛巾头带。尝试使用水喷雾风扇。这些便携设备电池供电，所以你可以把它们和你一起带你去哪里。当你雾和风扇自己，水被蒸发到你的皮肤上，让您即时清凉的感觉。将T恤浸泡在水中，拧干后，把它放在。坐在草坪椅(或其它椅子让空气通过你)在风扇的前面。再湿干时。用温水让你不“休克”你的系统用冷水。穿一件短袖衬衫，袖子上只有水。如果有风或风吹你，你其实可以得到冷!用喷水瓶，洗涤槽或软管如果外界保持你的袖子湿。如果你在外面穿长裤和你把水放在你的腿，你的腿将冷却水。长裙子对这也有好处。刚洒底边水。用冷水冲你的手腕10秒在每一方面。这将减少约一个小时，你的体温。把脚浸泡在一桶冷水。人体散发的热量从手，脚，脸和耳朵，所以冷却这些会有效地冷却体。孩子们涉水池是伟大的人的脚太。填写你的浴缸用冷水和获得。当你在使用温度，让一些水和填充用冷水。持续这样做直到你有足够的冷。你的身体会保持冷静很长一段时间后，你滚出去。一种快速降温，加冰块!去游泳。去游泳池和解除。
3.适当的衣服。有几个策略(或脱衣服)的热量，根据你的情况：什么都不穿。如果你在一个情况下，你可以不穿衣服，这可以保持冷静最舒适和自然的方式。穿一无所有。穿上泳装，或穿你的内衣在家。穿夏天的衣服。穿宽松的编织的天然纤维(棉，丝，麻)而不是涤纶，粘胶，或其他人造纤维(织物的性能与可能的例外)。穿浅色衣服。深一点的颜色会吸收太阳的热量，保持温暖比浅色或白色衣服的时间越长，其反射光和热。穿天然夏季服装。盖好被子。覆盖了会让你冷却器，尤其是当湿度低。在中东的沙漠的灼热的高温，传统文化穿衣服覆盖了从头部到脚趾。保护你的皮肤免受太阳直射，你也会影你的皮肤。要确保你的服装是由天然织物，是宽松的。
4.改变你的饮食。你吃的和喝的东西可以帮助你保持冷静和。在你的冷柜调味的冰品。冻结一袋切碎的水果如西瓜，菠萝，柠檬。冷却可以美味的经验!用一点薄荷。薄荷清爽肌肤，留下一个好的清凉的感觉。尝试一些薄荷或薄荷产品冷却你的皮肤。对乳液和薄荷油的大量(避免你的脸和眼睛)，薄荷香皂淋浴，用薄荷足部浸泡或其它粉末与薄荷。甚至有一些薄荷的食谱，你可以尝试，比如：糖渍薄荷西瓜酸奶冰沙薄荷锡兰茶爱尔兰奶油薄荷巧克力饮料铸造新鲜的绿色豌豆汤薄荷巧克力罗勒薄荷橘子酱黑巧克力薄荷叶pudina Aloo(薄荷酱土豆)绿色的豌豆，薄荷三明治用黄瓜。一片薄薄的黄瓜(从冰箱或冷柜)放在你的前额!这感觉很棒在炎热的一天，或当困在一个热的汽车和工程几乎立即!一个冰块或冷碱可以工作，同样，虽然黄瓜的涩味更清爽你的眼睑。吃辛辣食物。这不是一个巧合，在世界的炎热地区吃辣的人。(热辣的味道)食品增加冷却身体出汗蒸发。它也可以导致往前冲，很愉快能让你忘掉热。
5.下楼，躺在地板上。暖空气上升，(因为它的密度比冷空气)少所以上层向下移动的冷空气，沉下。如果你在一个房子里，例如，在较温暖的空气。让你的方式到地下室或较低水平。这将是最靠近地板在地下或地面上水平。
6.觉得冷。读到攀登珠峰的书籍，参观南极洲，或看电影像“冬天企鹅的三月，《冰川时代。“你可能不被物理冷却器，但是如果你的心在寒冷的环境中，你可能会感觉有一点冷。