鸟王式瑜伽动作有美化腿部、臀部线条外，因胸部、下巴及腰、膝均为刺激点，可预防腰酸背痛及关节退化、坐骨神经痛等诸多健身效果。
步骤/方法
1
左手腕放在右手腕上，右手腕绕过左手腕想要缠住左手般，将两只手的手掌合在一起。
2
两脚膝盖微微弯曲，将左脚摆放在右脚上，左大腿也慢慢移放在往右大腿上，左脚的脚趾前端勾住右小腿内侧。
3
右腿膝盖慢慢弯曲，上半身保持身体平衡。
注意事项
尽量保持好呼吸，动作缓慢，初期练习时，有可能胸部不能着地，可适当调整双肘与双膝的距离。
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