刷牙“学问”大

首先要想刷好牙，第一步要选择合适自己的牙刷，不同年龄段应该选择不同的牙刷。儿童适合选择儿童专用牙刷，成年人也应该选择刷毛较软的，这样有利于保护牙龈。

第二部要选择好的牙膏，含氟的牙膏可以增固牙齿，如果您牙质稀松，经常吃酸性的食物，可以多用点含氟的牙膏；另外3岁以下的儿童尽量不用含氟的牙膏，氟化物过多会影响我们的身体健康。

每天饭后三分钟应该漱口刷牙，这样可以有效的清除食物残渣。晚上睡觉前要，因为睡觉的时候唾液会带走一部分细菌，如果不刷牙细菌就会进入到我们的消化系统；早上起来要刷牙，每天的食物残渣，经过一夜的发酵，早上起来的时候口腔内的细菌是最多的时候，所以早上起来要刷牙。

刷牙的时间每次不能低于3分钟，不要只刷牙齿的正面，侧面、以及上表面都要刷，最好刷一下舌苔，有牙线的话做好清洁一下牙缝。

漱口水最好用淡盐水，因为淡盐水有杀菌的效果。

另外吃完酸性食物、喝完碳酸饮料或者呕吐完后，不能马上去刷牙，可以先用清水漱口，过半个小时之后再刷牙。