你真的会刷牙吗？

刷牙前不能沾水。不论是牙刷在挤牙膏前沾水还是挤完牙膏后沾水都是不对的。这是因为如果沾了水刷牙的时候就很容易起泡沫，我们就会有牙已经刷好了的错觉，但是这时候牙还没有刷干净。建议：刷牙前不要沾水，挤完牙膏之后慢慢刷牙，这样才能发挥出牙膏的清洁作用。

不要冷水刷牙。牙齿敏感的人用冷水刷牙会导致牙齿酸痛，而且冷水不利于牙膏中的摩擦剂和氟化物发挥活性。刷牙应使用37℃左右接近人体体温的水。

不要起床就刷牙。相信大部分的人和我一样都是起床就上厕所刷牙洗脸一整套，但是刷完牙再吃早餐，牙膏的护齿成分也被我们吃到肚子里了，而且吃完早餐，牙齿上又会有食物残留。所以要吃完早餐之后再刷牙！

刷牙时间不能太短。你知道刷牙的目的是什么吗？清除食物残渣？保持口气清新？其实，刷牙的真正目的是消灭牙菌斑，这是一种附着在牙齿表面和牙龈缝里面的细菌，无色。牙菌斑是引起龋齿和牙龈发炎的最重要原因。如果我们刷牙的时间太短，是没有办法完全清理口腔的。 建议：移动牙刷时，每次刷2-3颗牙齿，慢慢刷牙，刷牙的时间最好在3分钟左右，这样可以有效预防牙周病。

刷牙不能太大力刷牙的时候太大力可能会伤害牙齿。而且最好不要横着刷牙，这样会磨损牙釉质，也不能清除我们牙齿缝隙的残渣。所以刷牙的时候一定要使牙刷嵌入龈沟，温柔的刷牙！

选择适合自己的牙刷。我们每个人的牙齿大小不同，牙刷太大或太小，都不能完全的清洁口腔，所以一定要选择适合自己的牙刷，可以多试几款之后选择最适合自己的。