随着健康意识的提高，越来越多的人开始关心到底如何才能提高免疫力。其实想要提高免疫力，规律的作息、营养丰富的饮食，以及适度的运动，都缺一不可。但随着工作和生活节奏越来越快，很多上班族都难以保证正常作息和规律运动，希望先从“吃”入手。以下这些食物，可以帮助大家提升免疫力。
方法/步骤
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吃什么能提高免疫力——奶制品奶制品可以说是营养宝库，不仅能够提供钙元素，同时也富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助预防骨骼疏松，增强免疫力。比如每天喝一杯酸奶，就可以降低患感冒的几率。因为缺乏维生素D容易增加患流感和感冒的概率，而酸奶正含有维生素D。
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吃什么能提高免疫力——西兰花研究表明，每天只吃8-9份蔬菜，可以改善身体对抗某些疾病的免疫力。而在众多蔬菜品种中，西兰花是一种公认有助于提高免疫力的蔬菜。有研究表明，西兰花中的化学物质能刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花的营养成分非常丰富，维生素种类齐全，有助于保护机体免受疾病的侵害。
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吃什么能提高免疫力——葡萄柚葡萄柚，又叫西柚。它所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，有助于治疗感冒以及流感等疾病。除此之外，葡萄柚还可以振奋精神，舒缓压力。
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吃什么能提高免疫力——红参红参是人参的熟制品，含有丰富的酸性多糖，能够增强免疫细胞的活性，从而增强机体的免疫力。日本金子博士的研究还表明，红参有显著降低感冒和流感发病率的作用。目前市面上已有很多易于服用的红参制品，比如正官庄高丽参膏，采用6年根高丽参作为原料，口感浓郁，日常用温水送服即可，加入蜂蜜口感更佳，适合免疫力低下的人群。
注意事项
吃什么能提高免疫力，看到这里，相信大家已经知道了答案。需要注意的是，提高免疫力是一个循序渐进的过程，不能操之过急。多吃有助于提高免疫力的食物，配合健康的生活作息，规律的锻炼，长期坚持，就会见到成效。