保护自己的眼睛健康

眼睛是心灵的窗户，每个人都应该注意保护自己的眼睛健康，今天，跟随视力健康工作室的护眼专家，了解一些常用的护眼知识：1、用电脑时间不可太长每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。2、维持良好的用眼习惯我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在1250px之间，视线稍向下形成一定的角度。3、常做眼保健操实在，在我们上学的时候，我们都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。4、加强锻炼运动平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。5、喝一些清热解毒，清肝明目的茶例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。6、闭着眼睛，轻揉、按压眼球用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。7、按压太阳穴双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。9、多吃营养眼睛的食物维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。2分钟心中再现所观看字母——运动目的：训练眼睛的敏锐度手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母，然后对着字母s看，共看5遍。接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续30秒钟。接着想象字母s左右侧相反的图形。如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。友情提示：远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。