保护眼睛的措施有哪些？

一、不要直视光源比如背光、侧对等二、把光线变暗比如有的灯是可以调亮度的，可以调小亮度，适宜即可三、阅读的时候，眼睛要摆正比如不要斜视、不要靠太近等

四、定期让眼睛休息如果长时间用眼，就要周期性休息一下，可以定闹钟提醒自己，每次休息5分钟左右五、做眼操比如坚持每日做眼保健操、视频操、按摩等六、用眼过度时滴眼药水用眼过度的时候，可能会导致眼睛太干燥，这时可以适当滴一些眼药水

七、保持适宜的亮度一般情况下，看屏幕，屏幕亮度和环境的光线一致就不会伤眼了八、食疗比如枸杞、菊花、决明子、香蕉、杏子等，可以配合做美食来吃九、对眼睛有帮助的动作1、转动眼球：顺时针转、逆时针转，用眼球写“米”字等2、有意识地眨眼，主动增加眨眼的次数3、偶尔用力地打哈欠4、休息时看绿植

十、补钙如牛奶、豆制品、白菜、油菜、芹菜、骨头汤等十一、补充维生素维生素A：动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶、胡萝卜、菠菜、韭菜等维生素B：糙米、花生、动物肝脏、土豆、豆制品、木耳等维生素C：青椒、番茄、菜花、猕猴桃、橘子、草莓、樱桃等十二、远离对眼睛有害的食物比如大蒜、甜食等

十三、睡眠充足十四、定时定量饮水定时饮水，别再睡前2小时喝水，否则第二天眼睛会浮肿；定量饮食，解决眼睛干涩问题十五、多吃各种水果解决眼睛干涩问题

十六、工作时坐姿要正确适宜的姿势是使眼睛平视或者稍微向下看屏幕十七、躺着的时候尽量不要玩手机因为姿势不对，容易造成斜视或者视力下降十八、空气干燥时可以使用加湿器比如冬天或者开空调时，由于环境太干燥，也会导致眼睛干涩

十九、过滤掉屏幕的蓝光蓝光是屏幕发出的伤害演讲的光，可以给手机、电脑等贴过滤蓝光的膜等二十、刺眼的环境可以带护目镜比如激光环境下戴激光眼镜，太阳大的情况下戴太阳眼镜等