从我们日常的饮食中调理我们的亚健康，吃的健康，成本也不高，何乐而不为呢。
方法/步骤
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脾气虚的表现在眼睛上表现为白眼球上（眼睛向上看的时候）淡红色的血管，身体上表现为乏力，消瘦，这是最明显的两种表现，女性容易出现子宫下垂，便溏，舌淡胖有齿痕。
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改善脾气虚，肾气虚的窝窝头:玉米面2份，黄豆面1份，加入牛奶和鸡蛋，用手捏成窝窝头的形状，蒸熟即可。气血的人群可以加入一些红枣块。养肝补肾健脾的效果好，但是一星期吃两次到三次就行，吃多了容易胀气。
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野山参的茎比较短，园参的茎胖，大，从土里拔出来去泥土洗净直接晒干是生晒参，如果经过蒸熟，加红糖，然后在蒸熟 加红糖晒干就做成了红参。
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养肝补肾润肺的好茶: 枸杞茶。枸杞的常用剂量在9克到15克才有一定的效果，如果煮水的话一般用30-60克，煮开后喝茶用。
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肾阴虚的变现为虚热：发热在37度以下，五心烦热，眼睛向下，在白眼球的上部容易出现红色的血脉，肾阴虚改善以后就向后缩，肾阴虚好了以后血脉就没有了
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最后养生的方法就是洗澡早上冷水浴晚上热水浴，长久的坚持对身体有很好的好处，使气血达于表，气行则血行 ，有助于睡眠。