本人成功从210斤的大胖子，减到180斤的小胖子！用时3个月，没有反弹！关于减肥的问题，说多了都是泪啊。反复反弹，折磨人啊。这次是最成功的一次。总结减肥经验只有两个字：坚持！
工具/原料
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需要减肥的人。
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毅力
方法/步骤
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首先不要相信什么减肥药，减肥仪器，减肥茶，减肥按摩......没有用，乱花钱还可能吃出毛病。也不要尝试什么“7天苹果”“7天蔬菜汤”......都是不健康的“歪门邪道”减肥唯一的正路：早晚两餐8成饱，坚持过午不食，每天坚持一定量的运动，最少一万步。
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关于饮食。早餐，中餐正常饭量不要吃太饱，7.8成即可。至于营养的问题，对肥胖的人来说完全没问题，对那些想瘦身的女性来说，正常饮食营养足够了。
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过午不食。晚上一定不要吃饭，要不然体重一定会反弹的。实在饿了可以喝水，吃个苹果或者黄瓜。切记不要吃粮食类食物。刚开始可能会很难受，作为人类最强大的食欲，饥饿感袭来的时候可能让人发疯，尝试转移自己的注意力或者睡觉。过三五天就习惯了，就不那么难受了。
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运动量。因为早晚餐正常饮食，白天适量多运动，慢跑最好，不剧烈，效果好。也可以走路，用手机软件或者运动手表记录数据，每天强迫自己走上1万步以上。为了达到目的可以参加一些步数打卡活动，比如某宝，12000步需要10元钱保证金。如果完不成，呵，你会不会心疼？强迫自己完成目标，给自己压力，要不人会懒惰起来。
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其实对于肥胖的人来说，一顿晚饭不吃就可以瘦好几斤！普通体重瘦下来一两斤很轻松，重要的是坚持！2周瘦5斤完全没问题！
注意事项
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不要暴饮暴食，否则必反弹。
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晚上空腹不要做剧烈运动，对身体不好，而且你也没那个体力！
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苹果，苦瓜都是减肥的好东西。
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