4～14岁的青少年足部发育尚未成熟。穿着不适当的鞋，除了让孩子走路不舒服、容易疲劳之外，搞不好还会扭到脚部韧带。尤其是做经常跳上跳落的剧烈运动如打篮球、踢足球，不穿运动鞋，或穿着不合格的运动鞋，会带来膝盖痛、脚踭痛等足部不舒适现象。怎样的运动鞋合格呢？
方法/步骤
1
后踭（后跟杯）后踭应有一定坚硬程度，关键是不易变形，能稳定后跟骨防止脚在鞋内左右摇摆减少扭伤。尤其是做一些需要经常跳上跳下的运动，如打篮球，后踭所受的压力极大。
2
鞋底应选择鞋底厚的运动鞋，鞋底薄则缺少防震功能。那些由人造胶造成的鞋底，可吸收震动，减低脚和地面的摩擦。注：因个别运动选择运动鞋，如排球、羽毛球及壁球运动员，便要选较薄及软鞋底的运动鞋，方便两侧移动。
3
足弓位应选择有足弓位置（脚板的内侧的凹陷位置叫足弓）设计的运动鞋，配上鞋垫，起到支撑足弓位，纾缓脚弓承受的压力的作用，减轻小腿劳损。
4
鞋面运动鞋的鞋面要有一定硬度，不能太软。过分柔软的鞋面起不到固定脚趾的作用，与穿着拖鞋没什么大区别。 试穿鞋子，鞋子脚趾位置（前围度）要合适。太紧和太宽都令脚部不舒适，剧烈运动都只会让这些不适加重。 Tips：怎么判断围度是否合适？ 首先将你的脚形沿边绘出，然后将你穿的鞋放在已描绘出的脚形上，就能判断出前足是否宽过鞋的前部份。
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