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如何调整考前心理综合症

考试在即,今天是笔试缴费最后一天,没有缴费的同学抓紧最后的时间进行报名,然后明天打印准考证,避免影响今年拿到证书!症状一:缺乏自信症状二:过度自信症状三:考前肥胖症症状四:考前焦虑
方法/步骤
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症状一:缺乏自信部分考生在考前会这样说:“反正我是考不过了,还看什么书,还不如不看!”,“没几天了,再复习也没用了,还不如去放纵下呢!”,“我不行的,要不下次再去考?”“我不考了,反正考了也没什么用的!”解药1、强化动机。不管当初选择考试的目的是什么,既然已经选择了这条路,并为之努力了那么久,就值得你再努力最后这么几天。要坚信,失败不可怕,可怕的是连去尝试的勇气都没有。2、胜利在于坚持。有许多人失败不是因为没有能力,而是因为没有坚持到底。当然,也有许多人因为咬牙坚持而最终获得成功。坚持是最难熬的旅程,考验的是你耐心和勇气。要相信,临时抱佛脚未必没用,但是临时退出铁定是失败。在最后的几天,回顾下自己做过的考卷和笔记。听一下环球卓越考前点睛班,这样下来之后你就会信心满满哦。

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症状二:过度自信考前,有部分学员还会这样说:“我是天才,不用准备哈哈!”,“再准备也没啥大的进步的啦,还不如轻松一下,运气好就过了呗!”,“该是你的就是你的,不是你的别人也抢不走!”解药心态良好,更要细心认真。此类“病患”心态较乐观,其实是很好的,但是太过于松懈,也会导致一些问题,如考前准备不充分,丢三落四;考时手忙脚乱,后悔不已;考后信心受挫,一蹶不振。建议:考前准备工作要充分,重点弥补自己不足之处;考时认真仔细,好运气是在努力的基础上;考后及时反思。要知道,执业医师考试也不是那么容易的,不然每年也不会有众多学员拜倒在医师的考场上,即使自信满满也要去环球卓越听听考前点睛课程,临门一脚很重要!

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症状三:考前肥胖症到了考试月的时候,饿的特别快,怎么吃都吃不够,而且,还特别想吃高热量的。解药在考试前期,应该适当地补充营养,适当喝些鱼头豆腐汤补脑,多吃水果蔬菜,多吃粗粮,合理膳食。另外,听说吃饭和看课在一起会更配哦~

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症状四:考前焦虑焦虑、恐慌、失眠、做恶梦、易惊醒、面色苍白、易出汗、食欲不振、拉肚子;总感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣,经常对着书本或日历发呆,走路时常碎碎念:“我不行的!”“我绝对通不过的!”“我还没做完真题呢,咋办呢?解药要相信所有的对考试的恐惧和压力都是纸老虎,你正视它,你就能打败它。考前紧张和焦虑的最终原因是对自己的不自信。要相信付出会有回报。最后阶段知识体系很难再有质的变化,平和的心态往往会更为有利,切勿因复习不足而倍感焦虑,“开夜车”更是不可取的,复习强度不易过大,保持好状态即可。其实缓解考前的压力和焦虑的方法有很多,如听音乐、看电影、散步、运动、唱歌等等。

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