注意饭后运动6禁忌

女生们都喜欢在饭后，吃点水果，糖果等等零食，或是在看电视时候就爱吃东西？你可知道这些不经意的习惯不仅可能令你的减肥计划失败，更会令你愈加肥胖，甚至还会给身体造成负担和伤害。所以，想要拥有窈窕美丽的好身材，就别在饭后做这几件事。一、饭后不要立即喝饮料 很多女孩子都喜欢饮用饮料，可很多饮料会让你增长脂肪。特别是在饭后饮用会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收，也会冲淡胃酸，而导致肠胃消化不良。那样就更容易使身体变得肥胖了。所以，想要拥有好身材，最好不要在饭后饮用饮料。二、饭后不要立即吃水果 随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。其实，这是一种错误的生活习惯。这是因为，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，同样让你变得肥胖。因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。三、饭后不要吃糖果 很多女孩子喜欢吃糖果，有的甚至在饱饭后还要立刻吃糖果。这样会让糖分转变为脂肪，囤积在你的腰腹上。想要轻松瘦出好身材，就赶快将饭后食用糖果的这个习惯给改掉吧。四、饭后不要松裤带 很多人习惯饭后放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的压力，但实际上呢?这样做不仅容易放纵你的胃口，更会让你的胃受累。因为饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。五、饭后不要剧烈运动 饭后运动确实能减肥，可饭后剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂，不仅胃口愈来愈大更会危害你的健康。所以，吃完饭休息片刻，尔后再进行适量的运动，这样能有效促进消化与体内脂肪燃烧，让你轻松瘦出窈窕，还能拥有健康的好身体。六、饭后不要立刻睡觉 饭后立即上床睡觉容易发胖的道理世人皆知，概不赘述。在此强调，至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。