每天晚上，你的孩子是十一二点才睡觉，还是八九点呢？听说早睡可以长高是真的吗？ 带你看看科学是怎么说的吧？
方法/步骤
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孩子究竟要睡多少时间？有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天，在这30%的外在基因中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
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孩子到底几点睡觉才好？从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时间段，分别是 21：00-1：00，5：00—7：00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了。那么，你就错过它了。这两个时间段对长高至关重要！所以茉莉妈妈建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30奇案就上床，最迟不要超过9：30，并且在早上7点以后再起床。
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那么，如何让孩子早睡呢？ 第一招：在家里营造出睡眠氛围如果一家都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，让孩子感觉还没到睡觉的时间。建议到了睡觉时间，家长可以给孩子营造出一种睡眠氛围，包括灯光调暗，关闭电视，降低说话声音，甚者一起入睡，也可每晚睡觉前让孩子在床上抱一抱小玩具熊或其他玩具，这些东西会有助于孩子进入睡眠状态，尤其是当孩子半夜醒来时。但要保证玩具的安全性，比如玩具熊上面是否有纽扣、带子等易引起窒息的东西。
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第二招：睡觉前一个小时避免大脑兴奋很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上兴奋得睡不着觉。一般建议家长可以给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐、哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
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第三招：白天不要睡得过久白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。研究表明，晚间睡眠不足而白天嗜睡得孩子成长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子（3岁宝宝千万不要这样做），通过调节来克服“黑白颠倒”。
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