粘糕和大米饭都是主食，也都是含糖量的食物，适合早餐食用，尤其是脑力劳动的人就要将早餐吃饱放在首位，早餐有主食还要有副食，副食有小菜，有粥，有熟水果，这样搭配，早餐的营养价值就很高。
工具/原料
米饭粘糕粥糖蒜水果
方法/步骤
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早餐多样化就是有主食还有副食，有汤水，有小菜，有熟水果，人们在吃早餐的时候就能吃饱饭，有充足的体力来工作。
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早餐的主食要选粘糕类的食品，粘豆包就是其中之一，粘豆包的外皮是用大黄米面做的，馅是用红豆做的，这样的食物就有很高的热量和能量。
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在吃粘豆包的时候要配一些小菜来吃，如糖蒜就是其中之一，吃粘的食物需要配酸甜口的食物来吃，这样就能很好的消化。
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还有红豆大米做的营养粥适合早餐食用，尤其是在吃粘豆包的时候就要配上一碗粥来喝，这样的配餐吸收好。
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熟水果是用多种水果去皮后用刀切成小块后放入煲锅熬煮的，非常的可口，适合配粘的食物来吃。
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粘豆包和大米饭配什么吃更有营养：1-糖蒜，2-营养粥【大米和红豆】，3-熟水果【熬煮】，4-炒菜【素炒】。
注意事项
图片是作者用数码相机拍摄非网络图片。