众所周知，冥想是一种非常好的养生方式，它可以排除人大脑中的杂念，使人心情开阔，也对增强记忆力和专注力有一定的作用。那你知道怎么冥想吗，冥想的具体步骤是什么？今天我就来分享一下
冥想的具体方法
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首先，找一个舒服的姿势盘腿坐好，把腰背挺直，双手放在膝盖上。
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然后，慢慢调整呼吸，把精力放到呼吸上来，在吸气的时候默念吸，在呼气的时候默念呼
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这样过一段时间，然后你会发现你有点走神，但是没关系，继续把精力放到呼吸上来
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过了几分钟之后，不要默念，而是把注意力放在气流通过鼻腔和胸腔的感觉，如果感觉到走神就再拉回来。
冥想的四个过程
冥想一般会经历四个过程。走神——意识到走神——专注力转移到呼吸——维持对呼吸的专注。在这个过程中，我们大脑的前额皮质会得到训练，从而让我们在专注眼前事物的时候更加的投入。
注意事项
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