冥想练习时，一般以自然呼吸（即腹式呼吸）为好。
工具/原料
你的身体和心灵。
方法/步骤
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腹式呼吸是在呼吸时腹部随着呼吸起伏的呼吸方式。吸气时，气体进入肺部下方，把胸膈膜向下顶，使得腹部鼓起；呼气时，气体流出肺部，由于压力改变，胸膈膜恢复，腹部随之收缩。
2
刚开始冥想时，可以借助长、慢的呼吸帮助人静下来。之后也可以任由呼吸自然进行。
注意事项
1
不必强迫改变自己平时的呼吸习惯，呼吸越自然，受到的干扰越少，越容易进入状态。不必要求呼吸一定要达到某种效果、某种节奏，放松，哪怕呼吸不顺畅、急促，也任它去。
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跟随冥想音频引导练习的时候，如果呼吸节奏和音频不一致，也不用紧张，按照自己的自然节奏就好。