湿热体质的形成、表现以及如何调理

抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质；

长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质；

长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质；

滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补；

长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。

牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红；

大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大；

容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等；

肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石；

泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等；

筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。

湿热质者有两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等，可以发散体内多余的热邪，二可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。

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原则：清化湿热，分消走泄；

宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。平时多吃清利湿热的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柚子；可食适量平性水果，如：苹果、柠檬、葡萄、甘蔗；

忌食性湿热的水果，如：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝；

忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；

忌大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏；

戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒；

少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。