我们无法阻止坏事的发生，但是可是决定我们的状态。如果不满意的话，就调整状态呗。
转移注意力/方法1
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马上让自己开心方法:想一件你人生中最高兴的事。那个画面是怎样的，有什么声音，当时感觉如何，周围有什么。
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想开心的事情精句:想什么样的画面，带来什么样的感受。重要的是:想开心的事情，开心的画面。
让自己快乐的小事情/方法2
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大自然a）关掉电话，静坐个5分钟。b）听大自然的音乐，下雨声，森林声。c）放慢节奏，关闭脑袋的想法，练习活在当下的方法，让身体和想法都活在当下。
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其他a）去吃顿好吃，必须是好吃的才行哟！b）和朋友聊天，聊着聊着也就不烦了。c）看励志或疗愈的书籍或影片，收获能量。
转换身体语言/方法3
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感受和身体语言什么样的感受，决定什么样的身体语言；什么样的身体语言，决定什么样的感受。
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第一，留意开心兴奋时自己的身体语言是什么？例如说话比较快，眼神有力，双手叉腰，抬头挺胸。
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第二，转换转换成开心时的身体语言:转换成开心时的说话方式，走路方式，眼神等等。
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