减肥在现在的社会已经成为潮流，尤其是对广大的女性，爱美之心人人有。但是减肥不是节食，节食对女性的危害很大哦。那么如何更科学更有效的减肥呢，小编看了很多成功的例子和新闻，在这把经验分享给大家。最后记得投我一票哦！
工具/原料
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科学的运动
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良好的饮食
方法/步骤
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首先呢，在饮食方面，说起“饮食”大家肯觉得小编无聊了，又是老一套。还有的人就会说了，我控制不住啊，见了吃的就想吃。那么，我也要说了，减肥也得必须从饮食开始啊。某些人高脂肪摄入太多，营养分配不均匀，平时又爱歇着玩玩手机，看看微博啥的，能不胖吗。所以少吃点高热量高脂肪的食物对你减肥有很大帮助。如果每天的热量摄入减少80，那么，4个星期可以减少3公斤。这才只是食物上哦，再加上平时运动锻炼就更多了。
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你可以改变你的饮食结构，吃水果和蔬菜来补充你减少的能量，别喝饮料，别吃巧克力。
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既然是减肥那肯定要运动的，你可已跑步代替，但必须要40分钟以上，而且每周要4天上。这是个苦差事，但一定要坚持哦。这样配合上科学饮食方法才更有效的减肥。
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除了户外运动，男性朋友可已举重，这样促进肌肉发达，和热量的消耗。这方法不适合老年朋友，如果有条件可已在教练的陪同下，做举重运动。坚持2个月，称一称自己的重量。
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多喝水，喝水能促进代谢。平时吃饭也要养成习惯，别今天多吃一顿明天少吃一顿的。小编不是什么专家，但这些方法比专家说的更实用。比如，一些专家说的太难做到，谁有那闲工夫坚持啊。
注意事项
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