运动时早餐怎样吃最好？

早餐搭配

全麦面包＋酸奶＋蔬菜；燕麦＋鸡蛋＋蔬菜

全麦面包：全麦面包的营养价值比普通的面包高，其中含有丰富的粗纤维。在身体中充当补充碳水的存在，早餐食用全麦面包做主食，既可以解决生活中食物太精导致的身体不适，又可以起到减肥的作用。是运动中食品选择的上品。但是需要注意在选购全麦的时候要选择有标注“全麦”字样的面包呦，有些服员为了更好的卖其他面包会推荐其他的种类，虽然对身体无害，但是还是选择适合自己现下状态的为好。

酸奶：现下酸奶已经成为很普通的食物了。酸奶在身体中充当补充蛋白质的存在，早餐饮用酸奶做主食，可以解决全麦食物食用时缺乏水分的问题，起到调和的作用。这份方案里之所以没有鸡蛋，是因为鸡蛋是需要加工的食物。对于喜欢和床多亲密一会儿的人来说，用酸奶充当鸡蛋的营养成分是不错的选择。但是需要注意经常食用酸奶会增进体内循环，最好跟进锻炼哦。购买时须注意是否为你需要的酸奶哦，有些商品只是调制品。

蔬菜：吃多也不会胖的食物，女性朋友减肥脑回路中的首选。在身体中充当补充维生素等营养物质的存在，自己喜欢的食物，自行搭配就好。需注意：新鲜，新鲜，新鲜。（重要的事情说三遍）

燕麦：一种低糖、高营养的食物。有降脂、降糖的作用，是指标最好的食物上品。在这个配餐里是碳水的补充。燕麦粥是理想的吃法。

鸡蛋：说的戏剧点，鸡蛋作为一个独立的细胞，价值不容躲让。鸡蛋最好的吃法是蒸蛋和煮蛋，可以100%被人体吸收。在这个配餐里充当蛋白质的补充。注意，最好是全部制作熟的全蛋哦。

蔬菜：原理同上，自己喜欢的食物，自行搭配就好。

以上为本人食用方案，有不足之处，还请提点。

图片为文字配图，仅供参考。

食用时注意每份食物的食量。