怎么快速的减肥20斤呢？

不要自卑。首先，无论胖到什么程度，都无需在这个穿衣显瘦的世界，感到自卑。但是，人生而攀比，挑战会令生活更富有激情和美。胖的一定要瘦，瘦的一定要有骨，这样在相片的世界，也就是我们的主流，我们的追求。

管住嘴。其实这也不难，如果你有单位，记着每天把包里的零食分享出去。这个分享，记得，没有自己的份，胖子最大的快乐，是看着别人胖下去，而自己却瘦了下来 。你的好人缘，是最好的精神鼓励。一种爱，叫看着别人变胖，满心欣慰如果看见别人吃，自己就马上想到还有未做完的事，千万别共，下班快点回家，千万别多看食品店，你知道的，眼球就是流量，流量会带来消费。在家吃饭，记得不要在桌子上逗留久，进食和时间是成正比的。饭桌上待得越久，吃进去的会越，早餐要有营养，午餐要吃七分饱，晚餐素菜多，荤菜少，半碗米饭，半碗菜，吃完赶紧走掉。

迈开腿。家里不坐沙发，那是养肉的温床。看电视也要坐板凳。因为你无所依靠。上班腿要勤，表示人缘好，肯做事。无工作手要勤，家里卫生常打扫。要主动出门办事情，只带白开水，不喝甜饮料。当然失恋最好，满腹相思，满街乱转，一夜醒来，腰带已宽。

环境。多往健身房跑，健身房有一个良好的环境，会刺激你去运动，另外可以参加一个健身计划，每天完成每一个小计划，长久，就会减肥的特别明显，看到自己得减肥效果是也会让自己更开心。

坚持不懈。最怕的就是三分钟热度，坚持是最重要的，不要今天完成的很好，明天就懒散了，不做了，坚持，多想想，自己瘦下去多漂亮，坚持不住的时候，看看自己身上罪恶的肥肉，会更有动力去坚持。