一个人要是想要对自己的注意力进行训练，那么就要从平时的精神生活作为原始素材，也是发展的动力。但是，能注意到自己的感官实在太少了，自己的个人能力有限，时间有限，资源也是有限的。
工具/原料
1
椅子
2
青少年
方法/步骤
1
坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2
做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼„„”、“吸„„”(也可念“静下心来„„”，“静下心来„„”）
3
收功。
4
慢慢的数5下，睁开眼睛。
总结
1.运用上述三个步骤。2.可以让你让你注意力有所集中。
注意事项
训练时，你不能脑袋里想其他事，一定要放空自己的大脑。
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