怎样才让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡？

一般3个月后就可以，但是不可过于激进，且应优先响应宝宝的生理需求，并给予充足的安全感，比如一定要保证宝宝吃饱，不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。 6个月大后，尽量让宝宝学会自行入睡，家长的帮助越少越好。　　宝宝2、3个月大后，夜里尽量减少换尿布。　　宝宝如有响动可先不理睬，除非他大哭，不然不要喂奶。　　喂奶时不要开大灯，不跟他说话或玩，亦可逐渐减少喂奶量，让他体会白天和晚上的不同，而逐渐放弃夜间吃奶的习惯，一觉睡到天亮。

帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀，首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性，并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，方可培养宝宝顺利自然入睡的习惯。

首先观察睡意暗示行为，其次营造舒适睡眠情境，再次建立规律就寝模式，第四给予适当安抚替代，第五渐进缩短贴身陪伴。

无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标。但是切记不要让恐惧感陪伴宝宝入睡。