首先从较低处有意识地训练自己。一米左右高的台子，试着走到边沿，站稳，眼睛从看远处到看脚下。心中隐隐有点发憷，很正常，但提醒自己及时摔下去也没事，就一米高罢了。心稳了，再试着伸一只脚出去，单脚站立。多试几次，可以随意在一米高的台子边沿沿走，对自己很有信心为止。
提高一点高度，站在二楼阳台上或者落地窗前，目光由远及近，看下面的事物。心中感到害怕腿发软就立即看远处，一直训练到自己心稳为止。再到四楼阳台和落地窗前继续训练，再上十楼、十六楼。不要着急，给自己时间慢慢训练，以后站在阳台上和落地窗前就不会害怕了。
和朋友们一块去爬山，在山路很陡峭的地段，停下来，站在台阶边，先看远处风景，目光慢慢收回移到脚下山路上来。腿肚子有点发软，立即将目光看向远处，在由远及近多试几次，感觉自己很安全，再往上走，再训练。
接着再去游乐园尝试摩天轮，摩天轮转到最高处时一点要从远看到近，看见路上的行人，心中不害怕，腿部不发软了。接着在尝试高空秋千，秋千慢慢升起来时一定要睁开眼睛看周围景观，感受到自己很安全，恐高也会渐渐消失，惬意享受从高空往下俯瞰的景观。至于跳楼机之类就别尝试了。
现在高山上都有高山索道，封闭的，一次可以乘坐6人，内有语音提示。游乐园练了胆后，可以坐索道上下山，透过索道的玻璃门窗欣赏山上美景。尽管索道运行中有时会微微卡一下，但因为有人同行，所以可以放松心情看风光，不会紧张自己是否安全。
通过以上措施练习后，外出出差、旅游乘坐飞机吧，挑战万米高空。飞机起飞时，通常拉升上去后要下降，再拉高，有失重的感觉。降落时也一样，心中少不了几许惶恐，但看见周围旅客都神色自如，自然放松自己的心情，透过舷窗看云海吧，顺便拍几张照。这类有意识的多次训练后，一般的恐高容易克服，太过惊险的请勿轻易尝试，否则会被吓破了胆，需要心理治疗。
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