失眠是现代社会中一件令人痛苦的事情。在这个焦虑的时代，那些晚上得不到充分休息的人，为了白天的工作，大量饮用刺激性饮料，又造成晚上睡不着，于是长期处于失调状态，逐渐形成恶性循环。
工具/原料
1
牛奶
2
蒜末
3
瑜珈垫
方法/步骤
1
入睡前最好不要吃东西，因为吃东西会增加心脏负荷，使人无法安然入睡，最好不要吃下图内的高糖食物。
2
如果想吃，试着煮一杯牛奶加点蒜末饮用
3
入睡前不妨做几个瑜珈功，让体内血液循环流动，最好重复做三次。
4
不会瑜珈的盘腿静坐（笔直），脑海中想象一片宁静的海洋，重复这个过程6到10次。
5
最后仰卧在床，做深呼吸，心中想象着大片的，柔软的云包裹你。
注意事项
不要刻意去做，最好配点轻音乐