很多喜欢运动的朋友都喜欢跑酷,但是跑酷很难练,尤其是里面的顺风旗,那怎么来练习呢,那就让我来告诉大家
工具/原料
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坚持
2
锻炼
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技巧
方法/步骤
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首先大家要知道顺风旗其实是很多动作组合在一起的,它需要很多力量的组合,比如它需要的力量包括,腰力,臂力,握力,腕力以及大腿的力量,那具体怎么来练习呢,那就请往下面看
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第一握力的训练,握力的训练你通过握力器来增加,握力器买小一点的,不然万一你的手小的话,那么你可能根本就握不住,所以挑小的
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第二腕力的训练,你可以通过和别人扳手腕来增加自己的腕力,和你扳手腕的人的力量最好比你大,这样才有效果
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第三臂力的训练,臂力的训练可以通过俯卧撑来增加,每天做600个俯卧撑,每次做50个到60个,做大概10到12组,然后每组间隔1分钟左右,可以根据自己的实际情况来调节,也可以用哑铃来训练,但是效果比较慢
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第四腰力和大腿力量的训练,这两个力量的训练可以通过负重下蹲来增加,负重的重量大概控制在50公斤左右就可以,如果你的体重比较轻的话,可以适当减轻一些,以上就是我的方法,希望对大家有用
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