利用泡沫轴，给自己做一次舒服的全身按摩。按摩与拉伸都有助于肌肉的放松，泡沫轴按摩针对的是肌肉中某一个紧张的点进行按摩，相比肌肉整体的拉伸，针对性更强。两者配合，能达到更好的放松效果。
方法/步骤
1
步骤仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，左腿搭在右腿上，让泡沫轴充分接触右侧小腿后侧肌肉，臀部离地来回滚动，找到小腿的痛点，将小腿压在痛点上
2
呼吸全程保持均匀呼吸
3
动作感觉右侧小腿后侧与泡沫轴接触区域有可接受的疼痛感
4
常见错误错误：痛感过于强烈解决：臀部坐在瑜伽垫上，屈伸膝关节来滚动泡沫轴
5
细节图示左腿压在右腿上泡沫轴垫在小腿痛点下臀部离地可加大压力
下一篇：强身健体的点穴按摩