退伍军人学健身教练应该遵循什么样的法则

1.渐进性超负荷法则；

2.多组联系法则；

3.动作多变法则；

4.孤立锻炼法则；

5.有限训练法则。

增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉成人不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但是一定要有渐进性。

对每个动作要进行多组训练，以使没肌肉群都能彻底的锻炼。增加组数就是增加数量，对提高训练水平，加深对肌肉的刺激至关重要。

为了避免肌肉的适应性，经常给肌肉以新的刺激，促使肌肉不断发展。

对要发展的肌肉部位，要尽可能的，不借助其它部位，单独承受负荷来集中刺激肌肉，可以让肌肉群共同来做某项锻炼动作，也可以使分离进行这个动作。

1.在做任何增加肌肉负荷的时候，一定要有渐进性；

2.对每个动作要练多组，使每个肌肉群都能得到锻炼而增大到其最大程度；

3.肌肉群如果习惯某动作方式，应从新编排，使肌肉得到很好的刺激；

4.发展某一局部肌肉，要使其在工作时与其他肌肉活动分离开。